Memoria: cómo guardar y encontrar recuerdos

Idea central: La memoria es la capacidad de guardar información y traerla de vuelta cuando la necesitas. Aprender es guardar bien; recordar es encontrar bien.

1. ¿Qué es la memoria?

Definición: Proceso mental que permite codificar, almacenar y recuperar información.

• Codificar: traducir la info a un formato que el cerebro entienda. Como escribir un mensaje antes de enviarlo.
• Almacenar: guardar la info en el tiempo. Como guardar la foto en la galería.
• Recuperar: sacar la info cuando la necesitas. Como buscar esa foto para mostrarla.

Analogía de la biblioteca:

• Codificar = escribir la ficha del libro.
• Almacenar = colocar el libro en el estante correcto.
• Recuperar = encontrar el libro usando su ficha.
• Olvidar = perder la ficha o poner el libro en el estante equivocado.

Si falla alguno de los tres, olvidas. No basta con guardar, hay que poder encontrar.

2. Los 3 almacenes de la memoria

La información va de lo más rápido a lo más duradero:

• Memoria sensorial: copia rapidísima de lo que ves, oyes o tocas.
  • Dura: menos de 1 a 3 segundos.
  • Capacidad: mucha info, pero se borra al instante.
• Memoria a corto plazo y memoria de trabajo: mesa donde piensas ahora.
  • Dura: unos 15 a 30 segundos sin repasar.
  • Capacidad: poco, unos $7 \pm 2$ elementos.
  • Memoria de trabajo: parte activa que no solo guarda, también trabaja con la info. Ej: retener un número mientras lo comparas con otro.
• Memoria a largo plazo: bodega gigante.
  • Dura: de minutos a toda la vida.
  • Capacidad: casi ilimitada.

3. La memoria a largo plazo no es una sola

• 1. Memoria explícita o declarativa: la que puedes contar con palabras.
  • Episódica: recuerdos de tu vida. Ej: tu primer día de clases, tus 15 años.
  • Semántica: datos y significados del mundo. Ej: Lima es la capital del Perú, 2 + 2 = 4.
• 2. Memoria implícita o no declarativa: se muestra con acciones, sin explicarla.
  • Procedimental: habilidades y hábitos del cuerpo. Ej: montar bicicleta, atarte los zapatos, escribir en el teclado.
  • Condicionamiento y priming: respuestas automáticas por experiencia. Ej: ponerte nervioso al oír la canción de un examen difícil, completar una palabra vista antes sin darte cuenta.

Truco: episódica son episodios de tu vida, semántica son significados del mundo, procedimental son procedimientos del cuerpo.

4. ¿Por qué olvidamos?

Olvidar no siempre es un fallo, el cerebro borra para no saturarse.

• Fallo de codificación: nunca prestaste atención. Ej: no recuerdas la ropa del profesor porque no la miraste.
• Decaimiento por desuso: si no repasas, la huella se borra.
• Interferencia: una info tapa a otra. Lo viejo tapa lo nuevo, o lo nuevo tapa lo viejo.
• Fallo de recuperación: la info está guardada, pero no encuentras la pista. Ej: lo tienes en la punta de la lengua.

5. ¿Cómo recordar mejor?

Ayuda a tu cerebro en los 3 pasos:

• Codifica mejor: presta atención, entiende con tus palabras y conecta lo nuevo con lo que ya sabes.
• Almacena mejor: repite en forma espaciada, en varios días, y duerme bien. Agrupa en bloques con sentido, eso es chunking.
• Recupera mejor: usa pistas y contexto, misma lógica y ejemplos. Autoevalúate tapando la lista.

Ejemplo clave: Repetir 20 veces seguidas sin entender deja la info en corto plazo. Agrupar en 3 grupos, hacer frases divertidas y repasar hoy, mañana y pasado mañana la lleva a largo plazo.

En resumen para tu examen

• Memoria = codificar, almacenar y recuperar.
• Almacenes = sensorial, corto plazo y de trabajo, y largo plazo.
• Largo plazo = explícita: episódica y semántica / implícita: procedimental y automática.
• Olvidas por falta de atención, desuso, interferencia y falta de pistas.
• Recuerdas mejor si entiendes, agrupas, repasas en forma espaciada y te autoevalúas.